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金种子小编安利冬季进补的原则

时间:2020-11-27

  冬季寒冷,为了使身体保暖、增强抵抗力,许多朋友纷纷使出洪荒之力,大口吃肉大口喝酒。尽管冬季是进补的绝佳时机,但也应注意均衡膳食,否则轻则膘肥体壮,腰围增加,重则加重肠胃负担,引发疾病。金种子小编接下来就给各位安利冬季进补的原则。

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  肠胃健康是基本

  冬季天气转寒,人体受到冷空气刺激,胃酸分泌增多,食欲大开,如果长期进食高脂肪、高热量的食物,容易使胃黏膜不断受到刺激,加重胃负担,进而出现胃胀、胃痛,甚至恶心、呕吐等症状。加上冬季运动少,胃肠蠕动减慢,也会造成食欲不振,胃胀、腹胀等症状。因此无论吃什么、怎么吃都得首先确保自己的肠胃正常。

  注重补水

  众所周知,冬季天气比较干燥,人们很容易处于缺水的状态,一定要注意及时喝水,可以适当补充一些含水量比较高的蔬菜和水果。

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  增加蛋白质的摄入

  北风呼啸,气温一降再降,穿得再多也只是御寒,唯有从内到外增温才是上上策。很多人这时候就想来点高热量的食物,但是如果人体本身肌肉不发达,再多的高热量食物也无法增加机体的产热。此时,可以适当增加高蛋白质食物的摄入,如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。当然还是要注意食不过量。

  均衡膳食

  冬季进补也应该根据个人体质调整,而不应该胡乱进补。一般来说,冬季饮食只要能做到基本的均衡即可,没必要说是为了贴膘保暖而胡吃海喝。此外,冬季是一年中的最后一个季节,圣诞、元旦、春节等各类节日接踵而至,能量摄入难免超标,要注意适当增加粗杂粮的摄入。当然,除了均衡膳食之外,规律生活、适当锻炼也是冬季养生的最佳方式。

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  以上是金种子小编整理的冬季进补的基本原则。可以看出,冬季天气寒冷,需要适当补充热量以维持体温,但不可食之过量,否则加重肠胃负担,引发肠胃疾病就得不偿失了。


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